Vous êtes de plus en plus à vous demandez si le CBD aide à dormir. Le cannabidiol a-t-il un quelconque effet sur le sommeil ? Est-ce une solution naturelle pour passer de bien meilleures nuits ? Nous y répondrons dans la suite de cet article.
L’insomnie, le mal du siècle
Les problèmes d’insomnie sont un mal récurrent de ce siècle dont beaucoup de personnes souffrent. En effet, bien dormir devient de plus en plus difficile à cause des différentes formes de stress et de la technologie principalement.
Réussir à avoir un sommeil profond après une longue journée de travail peut s’avérer une tâche frustrante. Aussi, les personnes qui en souffrent s’essayent à différentes solutions pour tenter d’y remédier. Les solutions naturelles étant bien souvent privilégiées.
En effet, en raison des récents scandales et la toxicité avérée de nombreux médicaments, nous recherchons de plus en plus des produits naturels pour avoir un sommeil réparateur. Pour retrouver un sommeil de qualité, nous allons voir ensemble comment le CBD impacte le corps humain pour apporter ce résultat.
Comment le CBD agit-il sur notre sommeil ?
Le CBD est un cannabinoïde avec des propriétés impactant sur la régulation du cycle veille-sommeil. Plusieurs études scientifiques ont été menées et démontrent que grâce à la décontraction musculaire qu’il provoque, on peut réussir à retrouver un sommeil réparateur comprenant toutes les phases de sommeil !
En effet, le cannabidiol n’est pas par un sédatif direct, mais par son interaction avec le système cannabinoïde endogène, il agit sur le cycle circadien et sur notre capacité d’éveil en journée.
Le système endocannabinoïde contient des récepteurs dans le cerveau, la peau et d’autres tissus, qui une fois liés aux cannabinoïdes du CBD permettent d’avoir certains résultats. Des études scientifiques ont démontré qu’ils pouvaient impacter favorablement la somnolence en journée.
Ce dernier est responsable de l’épuisement durant la journée dû notamment à un mauvais sommeil la nuit. Effectivement, le cannabidiol aura un double effet : lutter contre la somnolence et favoriser un cycle de sommeil naturel avec un rythme biologique.
Qu’est-ce qui déclenche des troubles du sommeil ?
Le stress, les troubles anxieux, plus généralement les troubles psychiques sont majoritairement responsables des troubles du sommeil. Cela peut aller jusqu’à des cas assez graves d’insomnie. En ce sens, le cannabidiol est une excellente alternative car ses effets sur l’angoisse, l’anxiété et la dépression ont été prouvés.
Autre responsable courant : le décalage horaire dû à un voyage à travers différents fuseaux horaires. Ainsi, le décalage horaire peut aisément perturber votre rythme circadien et donc provoquer des somnolences. Le CBD aide à soulager ces problèmes de sommeil temporaires grâce à son impact sur le système endocannabinoïde qui maintient l’homéostasie dans le corps.
Le très souvent responsable oublié de notre mauvais sommeil : la technologie. Notre utilisation quotidienne des écrans et parfois même addictive nous conduisant à utiliser nos appareils électroniques jusqu’au moment du coucher, est nocive pour nous en raison de la stimulation sensorielle et de la lumière bleue.
Cette dernière est particulièrement perturbante pour le cycle sommeil-veille en raison de son impact sur la production de mélatonine.
Pour une efficacité de l’huile de CBD et donc permettre un meilleur sommeil sans les effets secondaires de la stimulation sensorielle des contenus consommés, il est important de prendre l’habitude de réduire notre exposition aux écrans et à leur contenu aux moments des heures d’obscurité afin de favoriser l’endormissement.
Qu’est-ce que la mélatonine et quel est son impact sur le cycle de sommeil ?
Mélange du CBD et de la mélatonine : une aide précieuse
Le grand avantage du CBD est sa capacité synergique avec d’autres ingrédients. Sa consommation en combinaison de la mélatonine permet de favoriser un sommeil plus structuré, de réduire le délai d’endormissement et d’éviter les réveils nocturnes. En l’utilisant seul, il est efficace, mais il l’est encore plus si il est administré en complément de la mélatonine.
Cette dernière est une hormone endogène produite par la glande pinéale. Nous produisons tous notre propre mélatonine, mais il est possible d’en ajouter mécaniquement pour un sommeil constant (complément alimentaire). En combinaison avec le cannabidiol, la mélatonine vous aide à avoir une meilleure qualité de sommeil et un cycle circadien plus stable.
Rester endormi grâce au CBD
Durant la phase de sommeil paradoxal, notre sensibilité aux troubles et aux réveils est décuplée. En effet, ce dernier, caractérisé par des mouvements rapides des yeux et une paralysie du corps, favorise un éveil de l’esprit pouvant entraîner le réveil. Le CBD permet de réduire cette phase du sommeil, en grande partie grâce à sa réduction de l’anxiété.
Une étude scientifique a voulu observer les résultats d’un usage du CBD à des fins d’endormissement sur des personnes souffrant de trouble de stress post-traumatique. Ils ont ainsi découvert que celui-ci réduisait deux phases sujettes aux réveils nocturnes : le sommeil physiologique non-paradoxal et le sommeil paradoxal (qui est dans ce cas provoqué par l’anxiété).
Cette conclusion souligne l’importance du traitement de l’anxiété et de la dépression pour assurer un bon sommeil, ce qui est rendu possible par l’usage du cannabidiol.
Avec la démocratisation de ce produit (et sa légalisation), il touche un public de plus en plus large cherchant le plus souvent des alternatives aux prescriptions pharmaceutiques, et dans notre cas aux somnifères. D’autant plus que le CBD est une substance non-psychoactive, elle n’aura donc pas les mêmes effets que le cannabis !
Vous n’aurez aucun effet euphorisant, anxiété ou paranoïa. Les travaux actuels prouvent une absence de toxicité et d’effets secondaires négatifs par l’utilisation du cannabidiol.
Comme vous avez le voir dans cet article, CBD et sommeil font bon ménage.
